الإفطار
– البدء بـ2 كوب ماء.
– بيضة مسلوقة.
– 3 ملاعق فول.
– ربع رغيف بلدى او رغيف سن او توست ريجيم.
الغذاء
– البدء بـ2 كوب ماء.
– 5 ملاعق أرز أو مكرونة أو نصف رغيف.
– بروتين( ربع فرخة أو قطعتين لحم أو بيضة مسلوقة).
– طبق سلطة.
– طبق خضار متوسط.
اضغط التالي واكمل القراءة
